Przewrót przez bark jest podstawowym ćwiczeniem zwinnościowo-akrobatycznym, które pozwala na bezpieczną amortyzację lądowania lub samoasekurację podczas upadku, zwłaszcza na twardej powierzchni.
Niniejszy artykuł jest kontynuacją części pierwszej, którą można przeczytać tutaj: Jak zrobić przewrót w przód przez bark - cz. 1
Poniżej kolejne propozycje ćwiczeń ze stopniowaniem trudności:
1) z siadu klęcznego, przewrót przez bark do siadu skulonego podpartego jednorącz z jedną kończyną dolną ugiętą i odwiedzioną:
2) z uniku podpartego jednorącz, przewrót przez bark do siadu skulonego podpartego jednorącz z jedną kończyną dolną ugiętą i odwiedzioną:
3) z klęku jednonóż, przewrót przez bark do siadu skulonego podpartego jednorącz z jedną kończyną dolną ugiętą i odwiedzioną:
Pozostałe części artykułu:
Jak zrobić przewrót w przód przez bark - cz. 1
Jak zrobić przewrót w przód przez bark - cz. 3
Przypominam, że nawet najlepszy internetowy instruktaż nie zastąpi osoby profesjonalnego instruktora, a także niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do uszkodzeń ciała - powyższe nagrania stanowią jedynie materiał poglądowy.
