Przewrót przez bark jest podstawowym ćwiczeniem zwinnościowo-akrobatycznym, które pozwala na bezpieczną amortyzację lądowania lub samoasekurację podczas upadku, zwłaszcza na twardej powierzchni.
Niniejszy artykuł jest ostatnią częścią cyklu artykułów o nauce przewrotu w przód przez bark. Poprzednie części można przeczytać tutaj:
Jak zrobić przewrót w przód przez bark - cz. 1
Jak zrobić przewrót w przód przez bark - cz. 2
Poniżej propozycje ćwiczeń, które skupiają się na pracy nad umiejętnością wstawania bez pomocy rąk:
1) z siadu klęcznego, przewrót przez bark do klęku jednonóż z odepchnięciem jednorącz od podłoża:
2) z uniku podpartego oburącz, przewrót przez bark do klęku jednonóż z odepchnięciem jednorącz od podłoża:
3) z wypadu w przód, przewrót przez bark do klęku jednonóż z odepchnięciem jednorącz od podłoża oraz bez odepchnięcia:
4) z klęku jednonóż, przewrót przez bark do klęku jednonóż bez odepchnięcia od podłoża:
Pozostałe części artykułu:
Jak zrobić przewrót w przód przez bark - cz. 1
Jak zrobić przewrót w przód przez bark - cz. 2
Przypominam, że nawet najlepszy internetowy instruktaż nie zastąpi osoby profesjonalnego instruktora, a także niewłaściwe wykonywanie ćwiczeń może prowadzić do uszkodzeń ciała - powyższe nagrania stanowią jedynie materiał poglądowy.
