WROCŁAWSKIE KILOGRAMY REGULAMIN
Ogólnopolskie Zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc
ORGANIZATOR
Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego Sztangi Leżąc
Szkoła Podstawowa N. 91 we Wrocławiu
TERMIN
23 wrzesień 2023 ( sobota ) godz. 12.00
Przyjmowanie zgłoszeń od godz. 10.30 do 11.45
MIEJSCE
Kompleks Sportowo - Rekreacyjny Szkoły Podstawowej NR 91 we Wrocławiu ul. Sempołowskiej 54 ( wejście od ul. Jackowskiego )
Zawody mają charakter otwarty udział może wziąć każda pełnoletnia osoba która wypełni deklarację o braku przeciwwskazań zdrowotnych i opłaci startowe w wysokości 50 złotych w biurze zawodów w dniu zawodów.
WYKONANIE
Obowiązują powtórzenia w pełnym zakresie ruchu z wyraźnie zauważalnym zakończeniem ruchu (tzw. akcent). Sędzia zalicza powtórzenie gdy sztanga bedzie miała kontakt z klatką piersiową i zostanie wyciśnięta do pełnego możliwego dla zawodnika wyprostu ramion z wyraźnie zauważalnym zakończeniem ruchu rozumianym jako chwilowe zatrzymanie sztangi .
OBCIĄŻENIE
Zawodnik sam decyduje z jakim ciężarem będzie wykonywał próbę .Minimalne obciążenie to 20 kg .Ciężar można deklarować z dokładnością do 0,5kg .Czyli 20kg, 20,5kg , 21kg itd .Zawodnik podaje ciężar sztangi który będzie wyciskał przy ważeniu .Zadeklarowany ciężar nie podlega zmianom .
KOLEJNOŚĆ STARTU
Zawodnicy startują według zadeklarowanego ciężaru . Od najniższego do najwyższego .
WYNIKI
Uzyskany wynik to współczynnik wielokrotności ( ciężar sztangi x ilośĆ powtórzeń / ciężar ciała zawodnika ).
Max. czas próby to 5 min.
KATEGORIE
- Kobiety OPEN
- Mężczyźni OPEN
- Nauczyciele OPEN (Nauczyciele są podwójnie klasyfikowani w zawodach" Wrocławskie Kilogramy" i" XII MP Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym")
POZYCJA STARTOWA
Zawodnik sam decyduje w jakiej pozycji wystartuje:
a. pozycja klasyczna z oparciem stóp o podłoże . Zabronione jest stosowanie tzw. "mostka " charakterystycznego w Wyciskaniu Leżąc ( WL ) . Dopuszczalne jest umiarkowane wygięcie w odcinku lędzwiowym przyjęte w Wyciskaniu Wielokrotnym ( WW ).
b/ pozycja górna z uniesionymi złączonymi i ugietymi nogami w stawach kolanowych .
W trakcie boju nie można dokonywać zmiany pozycji .
STRÓJ
Obowiązuje strój sportowy:
- spodenki przylegające do ciała
- koszulka odsłaniająca staw łokciowy
Zabronione jest używanie ściągaczy na łokcie itp.
Można używać rękawiczek i innej ochrony dłoni .
WYGRANA
Wygrywa zawodnik, który uzyska wyższy "współczynnik " ( ciężar x ilość powtórzeń / CC ). Przy remisie o wygranej decyduje wyciskany wyższy ciężar sztangi.
KOMENDY SĘDZIOWSKIE
- " SZTANGA " - po przyjęciu pozycji startowej pada komenda po której zawodnik samodzielnie ściąga sztangę ze stojaków .
- "START" - gdy sztanga znieruchomieje nad zawodnikiem na wyprostowanych ramionach pada komenda do rozpoczęcia próby .
POWTÓRZENIA NIEZALICZONE
- "AKCENT " - brak wyraźnego zauważalnego dla sędziego zatrzymania sztangi przy wyproscie ramion
- "KLATKA" - brak kontaktu sztangi z klatką piersiową .
- "BIODRA" - brak kontaktu pośladków z ławeczką
- "STOPY" - brak pełnego kontaktu stopy / stóp z podłożem w pozycji klasycznej lub opuszczenie stóp poniżej linii ławeczki w pozycji górnej.
ZAKOŃCZENIE RYWALIZACJI
- "STOP"
- gdy upłynie czas ( 5min.)
- gdy zawodnik odłoży sam lub z pomocą sztangę
- nastąpi zmiana pozycji startowej
-zawodnik zatrzyma sztange na klatce piersiowej
-stopy zaprą sie o element ławeczki
W KAŻDEJ KATEGORII
Miejsca I-III puchary i nagrody rzeczowe
Zostanie tez uhonorowany najwyższy TONAŻ uzyskany na zawodach (ciężar sztangi x ilość powtórzeń)
DANE OSOBOWE
Imię, Nazwisko użyte będą podczas zawodów w tworzeniu rankingu zawodników .Wykorzystanie wizerunku (fotografii) w celu promocji i upowszechniania sportu w tym publikacja wyników na stronach internetowych.
UWAGA !
W XII MP Nauczycieli w Wyciskaniu Wielokrotnym sztangi leżąc nastąpiły zmiany
1/ Prawo startu mają nauczyciele aktualnie zatrudnieni
2/ Ciężar sztangi jak w regulaminie " Wrocławskie Kilogramy "
Dodatkowe informacje tel. 888 177 999 ( w godz. 16.00 - 18.00 )
